Author archive: arjen
14
12
2017

25 tips voor het optimaliseren van jouw voeding

By: arjen0

1. Neem eiwitten als jouw eerste maaltijd van de dag. Probeer eieren, vlees (bijv. plakjes biologische kalkoen), Griekse yoghurt, vis (bijvoorbeeld gerookte zalm), of een wey-eiwitshake met bessen. Combineer dit met groenten. 2. Neem geen geraffineerde koolhydraten. Het vermijden van brood, beschuit...

14
11
2017

8 Tips voor het verliezen van lichaamsvet

By: arjen0

1. Train met gewichten Het vergroten van vetvrije massa is de eerste manier om je te verdedigen tegen lichaamsvet, dit omdat het je stofwisseling verhoogt waardoor je meer calorieën verbrandt.  Om je spieren op te bouwen, leg je de nadruk op multi gewrichtoefeningen (bijv. squats, deadlifts, pulls)....

16
10
2017

Shut up and squat!

By: arjen0

Het overslaan van het trainen van de benen is waarschijnlijk de grootste trainingsfout die je kunt maken: Zwakke benen leiden tot een slechte houding en bewegingspatronen Lage spiermassa in de benen, betekent dat je vaak meer buikvet hebt Skinny legs maken jou kwetsbaarder om knie- en lage rugpijn t...

21
12
2016

Recept: gevulde champignons

By: arjen0

Gevulde champignons December is toch wel dé tijd van het jaar waarin we ons buikje graag rond eten met lekkere dingen. Veel mensen wachten daarom met de goede voornemens tot januari. Maar waarom wachten als je ook nu kan beginnen? Van uitstel komt afstel heb ik  geleerd en daarbij, lekker eten kan o...

21
12
2016

Soja en sporten

By: arjen0

Soja en sporten Soja heeft al lang niet meer het ‘geitenwollensokken’-imago bij de meeste consumenten. Sterker nog, de soy latte’s vliegen ons om de oren in koffietentjes en de edamame, tempé en tofu zijn een geliefd gerecht bij velen. Steeds vaker lees je artikelen en blogs over sojaproducten waar...

OMHOOG